Die Mama Lounge
Dein begleiteter Raum, um wieder bei dir als Mama und als Frau anzukommen.
Du willst als Mama anders reagieren, als du es selbst erlebt hast und landest doch immer wieder in alten Mustern?
Du kannst da raus und ich zeig dir, wie.
Jetzt Cyclebreakerin werdenDu kennst diese Momente mitten aus deinem normalen Mama-Alltag.
- Dein Kind quengelt zum dritten Mal und in dir kippt etwas: Du wirst laut und ungeduldig, obwohl du es eigentlich gar nicht wolltest.
- Du hörst dich und denkst: Genauso hat sich meine Mutter früher auch angehört.
- Dein Mann fragt: „Was hast du eigentlich den ganzen Tag gemacht?“ und in dir zieht sich alles zusammen.
- Nachts liegst du wach und fährst Kopfkino, was du heute wieder falsch gemacht hast und was morgen alles auf der To-do-Liste steht.
- Und der Moment, in dem du merkst: Ich gebe gerade etwas weiter, das ich nie weitergeben wollte.
Es ist nicht die Kleinigkeit und nicht die To-do-Liste: Es ist das, was sich in dir wieder eingeschaltet hat, was du seit deiner Kindheit kennst (und dir sehr wahrscheinlich nicht einmal bewusst ist).
Du bist nicht falsch, du bist aktiviert.
Du hast schon so viel gelesen und ausprobiert und weißt eigentlich, wie es gehen sollte. Aber im Moment, wo es zählt, greift dein Körper auf „deine alten Programme“ zurück.
Cyclebreaking heißt: Was deine Mutter dir mitgegeben hat und deren Mutter ihr, hört bei dir auf. Du erkennst die alten Muster und gehst einen anderen Weg. Nicht weil du noch ein Buch gelesen hast, sondern weil du dich selbst neu spürst: Als Mama, als Frau, als die, die du eigentlich sein wolltest.
Lass uns ehrlich sein.
Die Mama Lounge ist für dich,
wenn du …
- Cyclebreakerin sein willst und nicht nur darüber reden.
- viel über Bindung, Bedürfnisse und Entwicklung weißt, im Alltag aber trotzdem an deine Grenzen kommst.
- gelernt hast, immer stark zu sein, aber nie gelernt hast, dich selbst zu regulieren.
- weißt, dass es nicht nur um deine Mama-Rolle geht, sondern auch um Partnerschaft, Mental Load und dein Leben als Frau.
- einen Raum suchst, in dem du ehrlich sein darfst, ohne bewertet oder verurteilt zu werden.
- spürst: So wie es gerade läuft, funktioniert es für mich nicht mehr.
Die Mama Lounge ist nicht für dich, wenn du …
- in erster Linie schnelle Erziehungstipps suchst.
- glaubst, dein Kind sei das Problem und nicht das, was sich gerade in dir abspielt.
- keine Lust hast, dir selbst ehrlich zu begegnen.
- nur Bestätigung suchst, statt wirklich etwas zu verändern.
Erkennst du dich wieder?
Dann bist du genau richtig.
Das Mama-Wendepunkt-Modell.
Damit du nicht nur verstehst, was in dir passiert, sondern es im Alltag wirklich verändern kannst, arbeite ich mit einem eigenen Modell. Es handelt sich um vier Schritte, die körperbasiert und „trainierbar“ sind.
Du baust dir ein Fundament. Du verstehst, wie dein Nervensystem funktioniert, woher deine Muster kommen und wie sich Kinder in verschiedenen Phasen entwickeln, vom Schlaf über das Essen bis zur Wackelzahnpubertät. Mit diesem Wissen kommt eine innere Souveränität.
Du merkst im Alltag, wann du gerade wieder in ein altes Muster rutschst und du kannst dich aus dieser Aktivierung gezielt herausmanövrieren, um so zu handeln, wie du es eigentlich willst.
Du lernst, dich im Moment selbst zu beruhigen, mit dem Körper genauso wie mit dem Kopf, bevor du reagierst.
Du entscheidest neu, wie du in der jeweiligen Situation handeln willst, besonders in Stresssituationen. Statt wieder automatisch in genau das alte Muster zu verfallen, das du eigentlich vermeiden willst.
Diese vier Schritte sind der rote Faden meiner Arbeit. In der Mama Lounge wenden wir sie über zwölf Monate auf alle Themen an, die dein Mama-Sein heute prägen: Von Nervensystem über Mental Load bis Identität und Partnerschaft.
Keine schnellen Tipps. Keine Anleitung in fünf Schritten. Kein „atme drei Mal tief durch“. Sondern eine Methode, mit der du im Stress aussteigst – statt durchzudrehen.
Was dich in der Mama Lounge erwartet.
Die Mama Lounge ist kein Kurs mit schnellen Tipps, sondern ein begleitender Raum, in dem du über Monate dranbleibst, mit anderen Mamas, die genau verstehen, wovon du redest und mit mir als deiner Cyclebreaking-Mentorin ganz eng an deiner Seite.
Live-Workshop, 1× im Monat
Einmal im Monat treffen wir uns 60 bis 90 Minuten live via Zoom und vertiefen das aktuelle Monatsthema. Wir bleiben dabei nicht im Kopf, sondern arbeiten körperlich damit. Wenn du nicht live dabei sein kannst: Die Aufzeichnung liegt anschließend in der Mediathek.
Impulsrunde, 2× im Monat
Zweimal im Monat ist Live-Sprechstunde. Du bringst deine Fragen mit und bekommst direktes Feedback von mir. Wenn du nicht live dabei bist, schickst du deine Frage vorher und hörst dir die Antwort später in der Aufzeichnung an.
Geschützter Austauschraum
Hier teilst du jederzeit deine Themen, Fragen oder eine Situation aus deinem Alltag. Ich bin als Mentorin regelmäßig dabei und begleite euch auch zwischen den Live-Terminen mit Impulsen.
Mediathek
Ein wachsendes Workshop-Archiv und Onlinekurse, jederzeit verfügbar: Inhalte zu deinen eigenen Mama-Themen genauso wie zu den klassischen Familien-Themen.
Ein kurzer Einblick in die Mama Lounge.
Dein Cyclebreaking-Jahr,
Monat für Monat.
Jeder Monat hat ein eigenes Thema. Zwölf Themen, die sinnvoll aufeinander aufbauen und dich Stück für Stück durch alles führen, was dein Mamasein heute ausmacht. Egal wann du einsteigst, du kannst sofort dabei sein.
Die Mediathek.
Dein Wissen, wann du es brauchst.
Ab dem ersten Tag in der Mama Lounge hast du Zugriff auf ausführliche Workshop-Aufzeichnungen und Onlinekurse, sortiert in zwei Bereiche. Und sie wächst mit dir: Jeder neue Live-Workshop landet hier – Monat für Monat. Während wir die Monatsthemen live und gemeinsam vertiefen, kannst du hier alles jederzeit on demand abrufen.
Themen für dich
- Nervensystemregulation für Mamas
- Innere-Kind-Arbeit für Mamas
- Neuanfang als Mama
- Grenzen setzen & Bedürfnisse verstehen
- Wut bei Mamas und Kindern
- Eltern sein & Paar bleiben
- Mental Load & Verantwortung
Themen rund ums Kind
- Autonomiephase & Wackelzahnpubertät
- Baby- und Kinderschlaf
- Picky Eating
- Geschwisterkonflikte
+ jeden Monat ein neuer Live-Workshop dazu.
Wenn du wirklich dranbleibst.
Du hörst dich anders.
Du merkst, wenn dein Körper aktiviert ist, bevor du laut wirst. Du machst eine Pause, wo du früher direkt und „falsch“ reagiert hättest. Erste Momente, in denen du im Stress aussteigst, statt durchzudrehen.
Du lebst anders.
Die alten Sätze aus deiner Kindheit erkennst du, bevor sie rausrutschen. Diskussionen mit deinem Kind kippen seltener in Eskalation. Du vertraust dir wieder und merkst, dass das, was dich seit Jahrzehnten gesteuert hat, langsam aufhört, dich zu steuern.
Das ist Cyclebreaking. Nicht als Idee, sondern als Erfahrung.
Was Mamas erleben,
die schon dabei sind.
Ich fühle mich zum ersten Mal abgeholt. Es ist alles normal mit mir, und ich verstehe endlich, warum ich so reagiere, wie ich reagiere.
Die Mama Lounge: eine große Empfehlung von Herzen für alle Mamas, die an sich zweifeln und sich weiterentwickeln wollen. Nach dem Workshop „Gelassen durch den Mama-Alltag“ war für mich klar: Ich will Teil der Mama Lounge sein. Der Austausch mit den anderen Mamas ist unglaublich wertvoll, man fühlt sich verstanden und nicht allein. Alle sind herzlich, liebevoll und respektvoll. Auch die Impulse von Nina sind einfühlsam, klar und alltagstauglich.
Mit der Mama Lounge hat sich Nina etwas ganz Besonderes überlegt. Es ist ein Safe Place für alle Mamas. Hier kann man sich austauschen, ermutigen, Rat und Hilfe einholen und erhält zusätzlich Begleitung von Nina durch persönliche Tipps, Workshops oder die Impulsrunde. Was mich besonders begeistert: Alles findet auf Augenhöhe statt, keiner wird verurteilt oder bewertet. Die Kombination aus dem Austauschbereich und Nina als Coach ist wirklich klasse.
Nina begleitet mich nun schon seit 3 Jahren und ich bin so dankbar für ihre Tipps und vor allem, dass sie jetzt für uns Mamas einen Rahmen geschaffen hat. Ich bin von Anfang an Teil der Mama Lounge und so dankbar, dass Nina diese Community ins Leben gerufen hat. Hier finde ich Verständnis, Austausch auf Augenhöhe und wertvolle Impulse für meinen Mama-Alltag. Die Impulsrunden und Live-Workshops sind super hilfreich, vor allem weil wir die Themen selbst mitgestalten können.
Hör von den Mamas selbst.
Hi, ich bin Nina.
Bevor ich Cyclebreaking-Mentorin war, war ich genau dort, wo du jetzt vielleicht bist: Erschöpft, im Funktionsmodus, mit dem dumpfen Gefühl, dass alles eigentlich gut sein müsste.
Ich habe zehn Jahre als Erzieherin und Kitaleitung gearbeitet und mich danach in eigener Praxis als Schlafcoach selbstständig gemacht. Und genau dort, im Schlafcoaching, ist mir etwas aufgegangen, das alles verändert hat:
Wie ein Kind schläft, wie oft es Wutanfälle hat, wie schnell es überfordert ist: Das hängt einerseits von seiner eigenen Entwicklung ab, andererseits eben auch zu einem riesigen Teil am Nervensystem der Eltern. In meinem Fall am Nervensystem der Mamas, weil ich Mamas begleite.
Von da bin ich „tiefer gerutscht“: In die Innere-Kind-Arbeit, in die Nervensystem-Arbeit, in die Trauma-Fachberatung. Und in meine eigene Persönlichkeitsentwicklung, an der ich seit über 3,5 Jahren intensiv arbeite. Denn ich hatte alles, was ich wollte, und war innerlich trotzdem nie wirklich da. Dahinter steckte eine Prägung, die mich seit meiner Kindheit begleitet: „Ich bin nur wertvoll, wenn ich leiste.“
Heute verbinde ich Pädagogik mit Innerer-Kind- und Nervensystem-Arbeit. Ausgebildet in Innere-Kind-Arbeit, als Trauma-Fachberaterin und in Nervensystem-Arbeit. Über 2.000 Mamas und ihre Familien habe ich in den letzten Jahren in 1:1-Coachings und Onlineprogrammen begleitet.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie es sich anfühlt, nur zu funktionieren. Und ich weiß genauso, was hilft, um da rauszukommen: Als Mama, als Partnerin, als Frau.
Wähle deinen Cyclebreaking-Rhythmus.
Du entscheidest, wie lange du begleitet werden möchtest. Viele Themen brauchen Zeit, deshalb wählst du dir genau den Rahmen, der gerade passt.
Sechs Monate Mama Lounge
- Begleitet dich sechs Monate lang
- Für deine Vertiefung, du bleibst dran
- Live-Workshop, Impulsrunden, Austausch
- Zugang zur kompletten Mediathek
- Überraschungspaket per Post zu dir nach Hause
- Ratenzahlung möglich
Drei Monate Mama Lounge
- Begleitet dich drei Monate lang
- Für deinen Einstieg ins Cyclebreaking
- Live-Workshop, Impulsrunden, Austausch
- Zugang zur kompletten Mediathek
- Ratenzahlung möglich
Es gibt einen nächsten Schritt.
Wenn du merkst, dass du an deinem eigenen Wendepunkt im 1:1 & ganz exklusiv mit mir arbeiten willst: In der Mama Reise begleite ich dich ganz intensiv im Einzelcoaching, über vier oder sechs Monate. Die Mama Lounge ist auch hier inklusive.
Mehr zur Mama Reise →Was Mamas mich vor dem Einstieg fragen.
Wie viel Zeit muss ich realistisch pro Woche investieren?
Plane ungefähr eine bis zwei Stunden pro Woche ein, wenn du gut mitkommen willst: Live-Workshop oder Aufzeichnung, eine Impulsrunde, ein bisschen Austausch. Wenn du in stressigen Wochen weniger schaffst, ist das okay. Die Lounge wartet auf dich, du verlierst nichts.
Was, wenn ich mitten im Monat oder mitten im Jahr einsteige?
Du kannst jederzeit einsteigen. Jeden Monat startet ein neues Thema, und alle vorherigen Themen liegen in der Mediathek bereit. Du kannst dich also rückwärts, vorwärts oder thematisch durcharbeiten, wie du willst. Es gibt keinen „zu spät“.
Was, wenn ich beim Live-Workshop nicht dabei sein kann?
Alle Live-Workshops und Impulsrunden werden aufgezeichnet und landen anschließend in der Mediathek. Du kannst sie schauen oder einfach anhören, wann du willst, auch beim Bügeln, beim Spazierengehen oder im Auto.
Wie unterscheidet sich die Mama Lounge von der Mama Reise?
Die Mama Lounge ist Gruppen-Begleitung mit Wissens-Fundament und gemeinsamem Dranbleiben. Sie passt, wenn du in deinem Tempo arbeiten und in einer Community sein willst. Die Mama Reise ist 1:1-Begleitung mit individuellem Tiefen-Coaching. Sie passt, wenn du gezielt an deinem eigenen Wendepunkt arbeiten willst. Beides baut auf demselben Modell auf, viele Mamas wechseln nach einiger Zeit in der Lounge in die Reise oder kombinieren beides.
Was, wenn ich mir nicht sicher bin, ob das was für mich ist?
Dann lies die „Für dich / Nicht für dich“-Liste oben nochmal in Ruhe. Wenn du dort mindestens drei Punkte aus der „Für dich“-Spalte sofort wiedererkennst, bist du hier richtig. Wenn du immer noch unsicher bist, schreib mir an info@mamazentrale.de, ich antworte persönlich.
Wie lange habe ich Zugriff?
Je nach Paket begleitet dich die Mama Lounge drei oder sechs Monate. Verlängerung ist jederzeit möglich, viele Mamas bleiben länger als ursprünglich geplant.
Wie bekomme ich Zugang nach dem Kauf?
Direkt nach deiner Buchung bekommst du eine E-Mail von meinem Zahlungsabwickler Ablefy mit deinem Zugangs-Link. Du kannst die Mama Lounge über die Web-Plattform oder die App nutzen, auch unterwegs auf dem Smartphone.
Ich finde so viele Tipps auf deinem Instagram-Kanal. Bringt mir die Mama Lounge dann überhaupt noch was?
Ganz ehrlich: Die meisten von uns haben schon zig Bücher gelesen, Posts gespeichert und Podcasts gehört, und kommen trotzdem allein aus der Theorie nie wirklich ins Tun. Inhalte verändern dich nicht, weil du sie einmal gelesen hast. Sie verändern dich, wenn du sie wieder und wieder begleitet und gespiegelt bekommst, im Austausch mit anderen, in der eigenen Anwendung im Alltag. Genau dafür gibt es die Mama Lounge.
Wenn du bis hier gelesen hast, weißt du es längst.
Mach Schluss mit dem,
was du nie wolltest.
Als Mama. Als Partnerin. Als Frau.
Komm rein in die Mama Lounge und beginn dein Cyclebreaking-Jahr.
Noch unsicher, ob die Mama Lounge zu dir passt?
Lass uns kurz austauschen. Schreib mir auf WhatsApp oder per Mail. Ich antworte persönlich, ohne Verkaufsdruck. Wir schauen gemeinsam, ob die Lounge wirklich dein Raum ist oder ob ein anderer Schritt gerade besser passt.